Førstehjelp når du er alene

Å være alene på tur kan gi ro, frihet og sterke naturopplevelser. Samtidig betyr det at du også må være din egen førstehjelper dersom noe går galt. 

Avstanden til hjelp kan være stor, både i tid og kilometer, når du plutselig står fast på grunn av skade, sykdom eller uvær. Da handler alt om én ting: å holde ut ventetiden frem til hjelpen kommer.

Les også: Slik utfører du førstehjelp

Første steg: Stopp, tenk og sikre deg selv

Når vi mister kontrollen, er det lett å få panikk. Nettopp derfor er det viktig å stoppe opp. Få kontroll på pusten, finn roen og ta grep om situasjonen. Se deg rundt. Finn ly.

Er du utsatt for rasfare, sterk vind, kulde eller farlig terreng? Hvis det er mulig å flytte seg til et tryggere sted uten å forverre skaden, bør du gjøre det tidlig. Når ekstremvær er en del av bildet, må sikkerhet alltid komme først.

Andre steg: Varsle så tidlig som mulig

Er du alene og skadet, skal du be om hjelp tidlig. Ring nødnummeret så snart du forstår at du ikke kommer deg videre på egen hånd. Forklar rolig hvor du er, hva som har skjedd og at du er alene. Beskriv også vær- og føreforholdene rundt deg.

Ikke utsett å ringe etter hjelp. Da mister du verdifull tid, og situasjonen kan bli betydelig verre, særlig i kulde og uvær. Når du har kontakt med nødetatene, får du både trygghet og veiledning underveis.

Ikke la stolthet eller usikkerhet hindre deg. Dette handler ikke om å «klare seg selv», ringe en kompis eller se det an litt til. Tiden er ikke på din side.

Bli værende på stedet

– Selv om du må bevege deg litt for å holde varmen, er det viktig at du ikke forlater stedet der redningsmannskapet har fått beskjed om at du er, sier Matias Høgden i Laksevåg Røde Kors Hjelpekorps.

– I en redningsaksjon er vi gjerne mellom tre og åtte personer. Hvis du vandrer av gårde mens vi er på vei, kan redningsaksjonen raskt bli en leteaksjon. Da trenger vi mange flere mannskaper og mye mer utstyr.

Tredje steg: Stabiliser deg selv

Når hjelpen er varslet, handler førstehjelpen om å hindre forverring. Har du smerter, blødninger eller nedsatt bevegelighet? Tilpass stilling slik at det gjør minst mulig vondt.

I slike situasjoner er kulde ofte den største fienden. Bruk det du har for å hindre nedkjøling:

• Ekstra klær
• Vindsekk, fjellduk eller shelter
• Sekk eller ski som le for vinden
• Sitte- eller liggeunderlag for å isolere deg fra bakken

Beskytt kroppen, hode, hender og føtter. Små tiltak kan få stor betydning når ventetiden blir lang. Se om det er formasjoner i terrenget, steiner, bygninger, trær eller annet som kan gi deg litt mer ly for vær og vind.

Les også: Førstehjelp ved nedkjøling

Snakk høyt til deg selv hvis det hjelper. Hold deg mentalt aktiv. Beveg deg forsiktig på stedet dersom skaden tillater det, men spar på kreftene. Hovedfokuset er å ikke bli kaldere.

Bruk fjellvettreglene

Fjellvettreglene gir et godt utgangspunkt for å ta vare på seg selv i krevende forhold. Følger du dem, er du bedre rustet dersom noe skulle gå galt.

Alle rådene er viktige, men i denne sammenhengen er særlig fjellvettregel nummer 4 og 5 sentrale:

• Vær forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer.
• Ta med nødvendig utstyr for å kunne hjelpe deg selv og andre.

Selv på en kort dagstur kan et lite uhell få store konsekvenser. Et overtråkk kan gjøre det vanskelig å bevege seg. En hodelykt kan svikte. Været kan slå om raskere enn ventet.

Derfor bør du alltid være forberedt. Ha med powerbank, ekstra lys, en ekstra jakke og utstyr som vindsekk eller shelter. Ikke bare for din egen del. Det kan jo hende at du møter noen andre som trenger hjelp. Når hjelpen er langt unna, kan nettopp disse små forberedelsene gjøre den store forskjellen.

I vår nettbutikk tilbyr vi også førstehjelpspakker i en praktisk turstørrelse. Ved å kjøpe førstehjelpsutstyr herfra, støtter du samtidig Røde Kors sitt arbeid.

Se våre førstehjelpsskrin