Vis bildetekst
Fem tips for å unngå at kompisen din får en kjip jul
Julen er en tid fylt med glede, samvær og varme tradisjoner. Eller er det alltid slik?
For noen av oss er julen fylt med ensomhet, stress og følelsesmessig uro. Derfor er det viktig å være oppmerksom på de rundt oss, og ta grep for å tilby støtte og omsorg når det trengs.
Det er ikke mye omtanke som skal til for at vi kan gjøre julen litt lysere for noen som sliter!
Bli med på «kompis-challenge»!
Vi vil utfordre deg til å identifisere minst en person denne julen som du skal gi litt ekstra oppmerksomhet. Her er fem gratis tips til hvordan du kan være litt mer kompis for en som trenger det:
1. Vis oppmerksomhet og interesse
Vær bevisst på mennesker i din omgangskrets som kan oppleve julen som en tung tid. En telefon, melding eller invitasjon til en kaffekopp kan være nok til å vise at du bryr deg. Kanskje kjenner du noen som er alene, eller som har gått gjennom en tøff periode. Litt oppmerksomhet kan gjøre underverker.
2. Vær en god lytter
Hvis noen deler at de sliter, er det viktig å lytte uten å dømme eller komme med raske løsninger. Noen ganger er det nok å bare la den andre få uttrykke sine følelser og opplevelser. Anerkjenn følelsene deres, og vis forståelse for at julen kan være krevende.
3.Tilby hjelp og støtte
Mange opplever ekstra press i julen, både økonomisk og sosialt. Kan du tilby praktisk hjelp, som å handle inn mat, bake sammen, eller kanskje hjelpe til med juleforberedelser? Noen ganger kan små bidrag gjøre hverdagen lettere for de som føler seg overveldet.
4. Skap inkluderende rom
Hvis du har plass ved julebordet, inviter noen som kanskje ellers ville feiret alene. Julen trenger ikke handle om store, dyre feiringer. Det viktigste er fellesskap. Det kan være nok å invitere til en enkel middag eller et felles arrangement der man samles for å dele en hyggelig stund.
5. Spør hvis du blir du bekymret for noen
Vær oppmerksom på endringer i atferd hos venner eller familie. Er noen mer tilbaketrukne enn vanlig, virker de deprimerte eller engstelige? Å spørre hvordan de har det kan være første skritt mot å gi støtte. Husk at det er bedre å spørre enn å la være.
Som du ser, det å ta vare på noen folk rundt deg, er ikke vanskelig. Det fine med disse triksene er at de også virker året rundt, ikke bare i desember.
Ikke glem deg selv
Mens vi er opptatt av å ta vare på andre, er det også viktig å huske på egen psykiske helse. Julen kan være en tid med høye forventninger og press. Pass på å sette av tid til egne behov og grenser. Snakk med noen dersom du selv føler deg overveldet. Vær ærlig om hva du trenger for å ta vare på deg selv i denne hektiske perioden.
Det er alltid hjelp å få:
Hvis du selv sliter med tunge tanker i førjulstiden, husk at det er alltid hjelp å få. Du kan ringe for eksempel Kirkens SOS på: 22 40 00 40 eller Mental Helse på: 116 123.
Les mer om: Psykososial førstehjelp.
En annerledes julefeiring
Husk at julen kan feires på mange måter. For noen kan det være viktig å gjøre noe annerledes, spesielt hvis julen bringer frem vanskelige minner eller følelser. Det er helt greit å lage nye tradisjoner som passer for deg eller dine nærmeste.
Uansett hvordan man feirer, er fellesskap, omsorg og medmenneskelighet viktige ingredienser for å unngå ”tidenes kjipeste jul”.
Denne saken ble først publisert i Røde Kors-magasinet (utgave 4, 2025).