Sommerskader

Gnagsår

På lange turer (og spesielt når det er varmt) kan føttene utvide seg slik at det blir trangere i skoene. Da kan gnagsår oppstå. Dette kan man forebygge ved å tape huden med litt sportsteip, eller legge på gnagsårplaster der skoen trykker. Man kan også ha på to sokkepar (tynne sokker innerst). 

Førstehjelp ved gnagsår: Prøv å ha minst mulig belastning på gnagsåret, om mulig. Luft såret slik at det ikke er svett eller fuktig, og dekk til med sportstape eller gnagsårplaster. Ikke riv av dette når turen er ferdig, da risikerer du å rive av løs hud. La plasteret være på til det løsner av seg selv / til såret er helbredet.

Hoggormbitt / Insektsbitt

For de fleste er det ufarlig å bli bitt av insekter og hoggorm. Men for folk med allergi kan det likevel være veldig farlig.  Det er greit å bruke innsektsmiddel, og å være oppmerksom på de man har rundt seg. Hvis du har allergi mot insekt eller hoggormbitt, gi beskjed til de som du går tur med. Det er viktig at de vet om det og hva de skal gjøre om du får allergisk reaksjon. Om du skal gå i områder med mye hoggorm og høy bunnvegetasjon vil støvler eller høye sko forebygge. Følg stien og se deg for er et godt tips for å forebygge å bli bitt av hoggorm.

Førstehjelp ved hoggormbitt: Hold deg rolig. Ro kan føre til at reaksjonen dempes. Den har som har blitt bitt bør ikke gå selv. Barn bør bæres om mulig. Hold bittstedet høyt og mest mulig i ro. Ikke klem eller sug på bittsåret. Hvis situasjonen oppleves som alvorlig, ring 1-1-3.

Solstikk

På ekstra varme dager er det viktig å beskytte mot solen og få i seg nok væske. Hvis man ikke har gjort dette, og føler seg både kvalm og svimmel, kan man ha fått solstikk.  Dette forebygges ved å ha pauser i skyggen og drikke vann gjennom dagen. En våt klut i nakken bidrar også til å holde temperaturen nede. Ikke glem solkrem og solbriller!

Symptomer på solstikk er høy kroppstemperatur, tørr og varm hud, svimmelhet, kvalme, hodepine, pustevansker og høy puls

Førstehjelps ved solstikk: Dersom du merker symptomer, bør du avkjøle deg raskt. Den som er overopphetet må ut av varmen og inn i kjølige omgivelser. En forfriskende dusj i kaldt lunkent vann hjelper, dekk med kalde omslag som håndklær dyppet i kaldt vann. Drikk kald drikke. Unngå te og kaffe, siden dette er vanndrivende.

Kontakt lege hvis noen er forvirret eller har tap av bevissthet, ved oppkast eller pustevansker, eller om den som har solstikk har varm og tørr hud som ikke svetter.

Ankelbrudd/forstuing/overtråkk 

Gode sko med støtte på anklene kan forebygge overtråkk. Hvis ofte trakker over kan du også teipe ankelen før fjellturen for ekstra støtte. Gåstaver kan også bidra til å stabilisere. Dette er spesielt lurt om du går med tung sekk. Det er også lettere å trå feil om man er sliten etter en lang tur, så det er derfor en god regel å ta pauser underveis. 

Førstehjelp ved bruddskader: Benbrudd stabiliseres med tepper, jakker, puter eller annet som støtter oppunder det skadde området og lindrer smerter. Overtråkk behandler man med førstehjelp etter PRICE-prinsippet.

Les mer om brudd- og overtråkkskader.

Røde Kors Hovedprogram 2021-2023. Samfunnsmål: Redde liv lokalt 2.1.4   Styrke befolkningens førstehjelpskompetanse og egenberedskap. Les også Røde Kors sin førstehjelpsstrategi 2021-2023.